Vamos então, começar a semana com SUPER dicas para vocês!
Saiba que todo processo de emagrecimento começa na mente!
Mas como assim, "tudo começa na mente" ???
Nós devemos enxergar o emagrecimento como um tratamento saudável, pode-se dizer que como remédio para se ter uma vida saudável sem complicações e não uma obrigação ou tortura, como é para muitos. Mudar hábitos alimentares não é tarefa fácil, mas também não é missão impossível. Você pode ter um bom cardápio em suas mãos, mas se continuar com aqueles "pensamentos de gordinho" por exemplo, os resultados serão sempre os mesmos. Faça diferente, comece mudando sua mente!
Veja algumas dicas:
1. Tenha DETERMINAÇÃO. Coloque como objetivo e que é isso o que você quer e irá alcançar.
2. PACIÊNCIA é fundamental. O emagrecimento saudável é um processo gradativo, que exige muita determinação, paciência e perseverança.
3. Controle a ANSIEDADE. Não queira emagrecer tudo da noite para o dia. Para isso, não seja escravo da balança.
4. Seja PERSEVERANTE. Não desista no meio do caminho. Cometeu algum deslize? Use isso como uma MOTIVAÇÃO para rever seus hábitos alimentares e seguir em frente.
5. NÃO se culpe. Comeu demais no fim de semana? Deixe o episódio para trás, afinal, se você acabou extrapolando já é passado e não tem como voltar atrás, apenas cuidar para que não aconteça novamente.
6. PENSE magro. Se o objetivo é emagrecer, você deve se conscientizar que, para isso, seus hábitos alimentares precisam mudar assim como o que você pensa. Se não quer cair em tentações, evite pensamentos engordativos.
7. Estabeleça METAS. Coloque como meta algo que você nunca fez ou que tem dificuldade em fazer, assim você estará motivada a alcançá-la. Por exemplo, uma pessoa que pula o café da manhã, então uma meta para ela é começar a incluir esta refeição no seu dia a dia.
8. REEDUQUE seu organismo. Pequenas atitudes fazem toda a diferença. Inclua aos poucos novos alimentos a sua rotina alimentar, reduza o consumo de outros, faça substituições mais saudáveis.
9. NÃO deixe para amanhã o que você pode fazer HOJE. Muitas pessoas querem "aproveitar" os últimos dias antes de iniciar um plano alimentar de emagrecimento e comer tudo o que tem direito. Lembre-se das dicas anteriores!
10. Use a palavra-chave: MODERAÇÃO! Não é preciso cortar drasticamente aqueles alimentos que você gosta, basta consumí-los moderadamente.
Fonte: Nutrimais saúde e qualidade de vida.
Dra: Cristiane Schmitz
Nutricionista CRN 3403
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