Bom dia pessoal, quer dizer muito bom não está.. Muito frio e para piorar essa garoa chata que só é boa para ficar em casa. Hoje ainda acordei com uma terrível dor de cabeça!!
Mas vamos lá, quero deixar uma dica para todas as mulheres, pois nós sofremos com a terrível TPM! Credo, tem meses que sofremos antes, durante e depois da menstruação.
Mas alguns estudos dizem que tem alimentos que diminuem esses sintomas. Vamos saber quais são.
Normalmente, as flutuações dos níveis hormonais são responsáveis pelos sintomas da TPM, mas não está claro porque algumas mulheres são atacadas mais severamente com tanta cólica que precisam tomar analgésicos.
Muitos fatores da dieta estiveram ligados com sintomas da TPM, particularmente variações no humor, porque a dieta, assim como os hormônios, pode afetar a atividade neurotransmissora do cérebro.
Há algumas evidências de que os suplementos de vitaminas B6 e E, magnésio e cálcio podem aliviar os sintoma da TPM. Componentes encontrados em plantas como soja e o trevo-dos-prados, também mostraram, em altas doses, reduzir alguns dos sintomas da TPM.
Tente comer porções pequenas e frequentes, ricas em carboidrato. Corte o sal para evitar inchaço e escolha comidas com pouca gordura para manter um peso saudável. Certifique-se de comer cálcio e magnésio suficientes. Se for vegetariana não deixe de ingerir vitamina B6 suficiente de ovos, grãos e vegetais.
Nenhum comentário:
Postar um comentário