Bom dia, no início da semana conseguimos perceber se estamos estressados! Após um final de semana relaxante ter que voltar a semana as vezes pode não ser muito fácil! Por isso resolvi partilhar aqui com vocês uma receita de vitamina para diminuir o estresse! Alguns alimentos podem nos ajudar a combater o estresse, veja quais são e como preparar uma receita bem gostosa a seguir!
Busque alimentos que tragam nutrientes que aumentam as doses de serotonina, dopamina e noradrenalina no cérebro. Estes três hormônios são responsáveis pelo nosso bem-estar, reduzindo a sensação de dor, dando mais disposição e melhorando a qualidade do srono.
Comece consumindo frutas, hortaliças, legumes e alimentos ricos em carboidratos, proteínas, minerais e fibras, que podem ajudar a se manter longe de doenças e evitar o estresse.
Com a falta de tempo, às vezes é necessário recorrer à receitas práticas e rápidas que supram estas necessidades. Aí vai uma receita de suco antiestresse:
Ingredientes
- 10 morangos
- ½ pera
- 1 banana
- 1 col. (sopa) de semente de linhaça
- 1 e ½ copo (americano) de água
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador e adoce. Beba e relaxe!
Fonte: M de Mulher
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