Bem, na verdade tenho meus motivos. E aqui vai um resuminho de uma pesquisa sobre os cereais integrais e a gordura corporal. Isso sem falar nos seus outros benefícios!
O acúmulo de gordura corporal, principalmente na região abdominal, é fator de risco importante para doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2. Por isto, dieta saudável e atividade física devem fazer parte da vida de todos. Uma medida fácil e que trás benefícios visíveis é a substituição dos cereais refinados pelos integrais. Isto serve para pães, arroz, biscoitos, macarrão. Você pode também diminuí-los adicionando aveia ou quinua a sua dieta. Esta mudança pode diminuir em 10% o volume de gordura intraabdominal, de acordo com estudos que examinou o padrão alimentar de 2.834 adultos com idades entre 32 e 83 anos.
Por isso tente incluir aos poucos em sua alimentação. Garanto que sentiras e verás melhores resultados. Boa quarta feira. Beijos
Por isso tente incluir aos poucos em sua alimentação. Garanto que sentiras e verás melhores resultados. Boa quarta feira. Beijos
Para saber mais: N. M. McKeown, L. M. Troy, P. F. Jacques, U. Hoffmann, C. J. O'Donnell, C. S. Fox. Whole- and refined-grain intakes are differentially associated with abdominal visceral and subcutaneous adiposity in healthy adults: the Framingham Heart Study. American Journal of Clinical Nutrition, 2010.
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