PORQUE PRECISO SABER MEU % DE GORDURA?
A medição de gordura corporal é reconhecida como um método
mais eficaz de análise da "perda de peso". Quando uma pessoa fala que
quer "perder peso", na realidade o que ela quer dizer é que quer
perder gordura.
O seu percentual de gordura corporal é simplesmente a
porcentagem de gordura que o seu corpo tem. Se você tem 80 quilos e 15% de
gordura, significa que seu corpo tem 12 quilos de gordura e 68 quilos de massa
magra (músculos, órgãos, sangue, e tudo mais).
É importante saber o % de gordura para saber a verdadeira
composição corporal, e isso não tem nada a ver com peso, existem pessoas com
aparência magra, ou seja, com volume corporal pequeno e peso baixo e tem um %
de gordura alto, assim como há pessoas com grande volume corporal, peso alto e
baixíssimo % de gordura.
Quando introduzimos uma dieta equilibrada e uma rotina séria
de treinos, teremos uma melhora na composição corporal (diminuição do % de
gordura), que pode vir acompanhada de:
Aumento do volume (tamanho) e do peso, quando ganhamos muita
massa magra,
Diminuição do volume e do peso, quando perdemos bastante
gordura e ganhamos menos massa magra
Manutenção do peso e do volume, quando fazemos uma
"troca" proporcional de massa gorda por massa magra.
O QUE É GORDURA LOCALIZADA?
A Gordura localizada consiste em acúmulos de células
adiposas (células gordurosas) em maior quantidade em determinadas regiões do
corpo, que podem ocorrer mesmo em pessoas com peso ideal. Sua existência e
localização (quadril, cintura, abdômen) variam conforme a predisposição
genética da pessoa e são causadas em função de maus hábitos alimentares e
sedentarismo.
Portanto, ter gordura localizada não significa estar gorda
ou acima do peso. A pessoa que tem gordura localizada pode ter o peso adequado
para sua altura.
Mais uma vez vemos que o peso não é o fator mais importante
quando falamos em composição corporal.
Faça sua avaliação corporal, ela importante para o
diagnóstico e acompanhamento dos resultados!
Atendimento nutricional na Clínica Cardioday – 3433-5557
